Os melhores exercícios para aumentar o pênis: técnica

Muitos homens se sentem ansiosos e até com medo de sua dignidade relativamente pequena. As experiências são reforçadas por mitos sociais que formaram uma crença firme: "Quanto mais, melhor. "

A preocupação excessiva com o tamanho do pênis leva à insegurança, timidez, complexos. Mas, via de regra, o problema é mais psicológico e tem um significado, na maior parte, exclusivamente para o próprio homem.

Para ter confiança em um relacionamento íntimo e dar plena satisfação sexual à parceira, muitos homens desejam aumentar seus órgãos genitais. Isso pode ser feito em casa, para isso você precisa realizar regularmente exercícios para aumentar o pênis.

Como os exercícios podem ajudá-lo a aumentar o pênis?

Os exercícios de aumento do pênis incluem várias técnicas. Foi desenvolvido todo um sistema de atividades que afetam o tamanho do falo e a saúde masculina em geral.

O pênis é aumentado naturalmente. Seu tamanho aumenta devido ao alongamento mecânico dos tecidos. Como resultado, o crescimento ativo de novas células começa e o volume do órgão em estado ereto é visivelmente aumentado.

Os programas incluem uma carga na região pélvica, diretamente nos músculos e na pele do pênis, bem como exercícios para estabilizar o estado psicoemocional.

Como resultado dos exercícios, você pode obter os seguintes efeitos:

• aumenta o comprimento e a largura do pênis;
• elimine a ejaculação precoce, aprenda a controlar a ejaculação;
• elimina a congestão, normaliza o fluxo sanguíneo e a função reprodutiva;
• tenha um orgasmo mais forte e brilhante;
• para prevenir doenças do aparelho geniturinário;
• elimine problemas psicológicos (insegurança, rigidez, vergonha), etc.

Para aumentar o pênis, os exercícios devem ser realizados regularmente, só neste caso o efeito será perceptível.

Preparação para o treinamento

O aumento do pênis com exercícios requer um pouco de preparação:

1. Medidas do pênis. Você precisa anotar o tamanho do pênis antes de fazer os exercícios para ter algo com que comparar o resultado.
2. Conforto psicológico. Você precisa cuidar de um ambiente calmo. O componente moral afeta a eficácia dos exercícios, então você precisa começar os exercícios de bom humor.
3. Higiene. Para não infectar durante as aulas, lave bem as mãos e genitais.
4. Todos os exercícios devem ser feitos em estado ereto ou semi-ereto.
5. Prepare um lubrificante especial que melhorará o deslizamento e evitará lesões na pele.
6. Antes de realizar os exercícios, aqueça os tecidos do órgão aplicando uma compressa quente no falo.

Técnica para os exercícios mais populares de aumento do pênis

Existem muitos exercícios projetados para aumentar seu pênis. Alguns visam expandir, outros alongar o pênis. Recomenda-se que sejam combinados e alternados entre si.

Fixação

Esta técnica envolve a criação de pressão alta dentro do órgão. Devido a isso, os tecidos são alongados, o volume do pênis aumenta gradativamente.

O método é bastante traumático e deve ser executado com cautela, caso contrário, podem ocorrer efeitos colaterais:

• diminuição da sensibilidade;
• dormência e formigamento;
órgão
• ficando azul;
• impotência.

O princípio principal é pinçar as veias externas do pênis, enquanto os grandes vasos internos estão abertos. Isso é feito usando elementos de fixação (cordão de borracha ou anel peniano). Você também precisará de uma bandagem elástica ou pano durante o procedimento.

É necessário envolver firmemente a base do pênis semi-ereto com uma atadura elástica e fixá-la com um anel ou cordão elástico. Após 1 minuto, remova cuidadosamente a estrutura. Repita diariamente por uma semana. No futuro, aumente gradualmente o tempo, mas não exceda 10 minutos. Se ocorrer desconforto (formigamento, dormência, dor), remova imediatamente. À medida que os tecidos começam a sentir falta de oxigênio, o que pode resultar na morte das células nervosas, diminuição da sensibilidade e disfunção erétil.

Exercícios taoístas

Eles envolvem uma combinação de práticas respiratórias com manipulação genital. Ótimo para aqueles que estão em meditação tantra. As práticas contribuem para o aumento do pênis, autocontrole emocional e melhoria da qualidade de vida sexual.

Instruções:

1. Aquecimento: pressione com os dedos médios na reentrância na base do crânio. Massageie em movimentos circulares até 50 vezes. No processo, é importante respirar corretamente: inspire o ar pelo nariz, expire pela boca. A língua deve estar em contato com a gengiva superior.
2. A parte principal do exercício: contraia rapidamente os músculos do assoalho pélvico, mantenha-os tensos por 15 segundos, enquanto respira fundo. Em seguida, expire lentamente e relaxe os músculos.
3. Repita todos os dias 21 vezes em um conjunto.

Execute os movimentos em pé, pés na largura dos ombros, braços para baixo.

Flexão do pênis

Exercício 1.Execute quando o falo estiver em um estado semi-ereto. Com dois dedos de uma mão, você deve segurar o pênis pela base, com dois dedos da outra mão, próximo à cabeça. Dobre o pênis para que os dedos se toquem. Mantenha este estado por 20 segundos. Repita 4 vezes ao dia, cada vez mudando a direção da curva. Passe as primeiras 2 semanas de aulas.

Exercício 2.Adequado para sessões de 3-4 semanas. Nível de ereção 75%. Segure a base do pênis com os dedos de uma mão, a outra - a base da cabeça. Dobre o pênis ao máximo, segure por 2 segundos e solte. Repita diariamente, alternando os lados da curva (para cima, para baixo, direita, esquerda), no total, não ultrapasse 10 segundos por dia.

Esses exercícios são planejados para aumentar a espessura do pênis. Com a ajuda deles, você pode conseguir um bom resultado e adicionar até 1 cm de diâmetro em 1-2 meses de treinamento constante.

Exercício Kegel

Esta técnica foi projetada para fortalecer os músculos dos órgãos genitais. Com a ajuda de vários exercícios, você pode melhorar o fluxo sanguíneo nos tecidos e aprender como controlar uma ereção. As aulas proporcionam excelente prevenção de doenças do aparelho geniturinário e indiretamente contribuem para o aumento do tamanho do pênis.

1. Contraia os músculos pélvicos, mantenha-os tensos por meio minuto. Repita três vezes ao dia, aumentando gradualmente o tempo do estado de estresse para 1 minuto.
2. Contraia rapidamente os músculos pélvicos e relaxe rapidamente. Repita pelo menos 20 vezes por vez. Com o tempo, aumente o número de compressões em até 100 vezes de uma vez. Este é um exercício muito eficaz que dá resultados notáveis ​​após apenas uma semana de exercícios regulares.
3. Puxe lentamente os músculos do períneo, segure por 5 segundos e relaxe lentamente.
4. Empurre lentamente os músculos perineais para fora e, em seguida, contraia-se rapidamente. Repita 6 vezes.

Técnica árabe ou jelqing

A técnica jelqing visa o suporte de longo prazo do sangue circulante no corpo do pênis. As aulas estimulam o trabalho dos vasos sanguíneos e contribuem para o crescimento gradual do órgão, tanto em comprimento quanto em largura.

Segure o pênis firmemente com 2 dedos na base e deslize-os até a cabeça. Os movimentos devem ser rítmicos, não devem trazer desconforto, por isso não precisa apertar muito. Ao mesmo tempo, você não deve atingir o orgasmo.

Na primeira semana, é recomendável manter o pênis ereto por pelo menos 10 minutos por dia. No futuro, você precisará aumentar gradualmente o tempo, para estender o estado de ereção em até 20 minutos.

Sistema de exercícios de Aaron Kemmer

O resultado deste complexo não é apenas um aumento no tamanho da masculinidade, mas também vasos sanguíneos saudáveis, órgãos urogenitais e músculos pélvicos fortes.

A técnica foi desenvolvida com base nos seguintes exercícios:

• compressão- é necessário apertar e abrir o pênis de forma lenta e rápida, o que promove o fluxo sanguíneo e aumenta o volume do órgão;
• alongamento- consiste em alongar gradualmente o órgão. Cada vez você precisa aumentar a carga. Os tecidos do pênis são bastante elásticos, por isso é fácil fazer este exercício.

Com a implementação sistemática do complexo, você pode obter resultados impressionantes: espessamento - até 2 cm, alongamento - até 5 cm.

Sino

Exercício com ereção 100%:

1. Contraia os músculos do períneo tanto quanto possível.
2. Mova um membro sem braços em diferentes direções, imitando o movimento de um sino.
3. Na primeira semana, execute por 2 minutos, aumentando gradativamente o tempo.

Esticar

Este exercício é um dos mais eficazes. Sua finalidade é adaptar o órgão a uma carga constante e esticar seus tecidos para aumentar o comprimento na forma ereta. Posição inicial: sentado ou em pé.

Você deve esticar gradualmente a pele do falo, sem aplicar muito esforço:

1. Segure o órgão pela base ou próximo ao meio.
2. Avance. Alcance o ponto mais alto possível que não cause desconforto significativo, mas mantenha a tensão.
3. Segure por meio minuto e solte.

Repita várias vezes ao dia. Para restaurar a circulação sanguínea normal, após o alongamento, você precisa fazer exercícios de Kegel ou um sino. Cada vez você precisa aumentar a carga.

O alongamento pode ser feito usando movimentos rotacionais. Estado de ereção: 50%. É necessário girar o pênis em 1 ou 2 voltas e simultaneamente esticá-lo para frente. Segure por meio minuto e solte.

O alongamento duplo também é um dos exercícios mais populares e eficazes para aumentar o comprimento. Ele fornece a circunferência do pênis na base e perto da cabeça e alonga o órgão em direções opostas ao mesmo tempo. É necessário manter o falo alongado por meio minuto.

O alongamento rotativo duplo é recomendado após 3-4 semanas de prática diária com as técnicas anteriores, pois é de alta intensidade e pode ser traumático para um órgão despreparado. Nível de ereção: 50%. Pegue o pênis pela base, com a outra mão perto da cabeça e puxe para cima. Durante o alongamento, faça movimentos circulares com os braços em direções opostas. Fixe a posição por 15-20 segundos e solte.

O que fazer após o exercício para melhorar o desempenho do exercício?

Em conjunto com os exercícios, é recomendado o uso de dispositivos especiais projetados para aumentar o pênis em casa, por exemplo, um extensor. O dispositivo funciona com o princípio de alongamento do tecido. O efeito do alongamento prolongado promove a regeneração celular ativa e o aumento do volume dos órgãos, sem alterar as características funcionais dos tecidos. O crescimento é feito em comprimento e largura.

Para criar tensão adicional nos músculos do pênis e fazê-los crescer ativamente, é recomendável pendurar pesos no pênis ereto.

Além disso, existem algumas diretrizes a seguir:

1. Atividades esportivas. A atividade física tem um efeito curativo em todo o corpo, por isso é recomendado complementar o exercício com todos os esportes que colocam estresse na parte inferior do abdômen: ciclismo, agachamento, corrida, abdominais, etc.
2. Abandonando os vícios. Eles interrompem o funcionamento normal dos vasos sanguíneos, o que acaba anulando todos os esforços.
3. Alimentos. Os pratos não saudáveis ​​devem ser excluídos da dieta e enriquecidos com produtos que tenham um efeito positivo no crescimento do pênis: verduras, vegetais frescos, frutas, gengibre, nozes, carnes e peixes magros, sementes, alho, leite fermentado, afrodisíacos (ostras, mexilhões).
4. Vitaminas, suplementos dietéticos. Existem complexos especiais que enriquecem o corpo com todas as vitaminas e minerais necessários ao normal crescimento e funcionamento do pénis.
5. Monitore a saúde do sistema geniturinário, evite resfriar ou superaquecer. Na presença de doenças crônicas, trate oportunamente as exacerbações para que a infecção não se espalhe e não interfira com o crescimento normal do pênis.
6. Além disso, aproveite outras maneiras de aumentar o pênis em casa.

Com que freqüência os exercícios devem ser realizados para atingir o resultado desejado?

O aumento do pênis é um processo trabalhoso e demorado que requer persistência e tempo. Para que o resultado seja perceptível, é necessário realizar vários exercícios diários, recomenda-se várias vezes ao dia, enquanto o efeito se tornará perceptível não antes de um mês.

Massagem que estimula o fluxo sanguíneo como um complemento ao exercício

A massagem de aquecimento é um ótimo complemento para todos os exercícios. Isso pode ser feito para obter um efeito relaxante após cada sessão. A técnica consiste em esfregar levemente a pele. É necessário aplicar o lubrificante nas palmas das mãos, agarrar o pênis e distribuir o gel por toda a superfície do falo em movimentos circulares. Realize movimentos de massagem até a ejaculação artificial.